Seznam koristnih živil za povečanje moči pri moških vključuje:
- Temno zelena zelenjava: solata, peteršilj, koriander, zelena gorčica, brokoli itd. Temno zelena vsebuje celoten spekter naravnega vitamina E proti staranju (alfa-tokoferol, gama-tokoferol in delta-tokoferol).
- Sveži oreščki in semena: orehi, mandlji, bučna semena, indijski oreščki, sezamova semena. Vsebujejo vitamin E, magnezij, cink, esencialne maščobne kisline in vitamine. Orehi na primer vsebujejo visok delež omega-3 maščobnih kislin, ki so nujne za zdravje živcev in celičnih membran. V idealnem primeru bi morali biti orehi v notranjosti slonovine, z dobro opredeljenimi zunanjimi obrisi in svetlo rjavim leskom na zunanji lupini. In mandlji vsebujejo majhno količino amigdalina, iz katerega se pridobiva vitamin B-17, ki se uporablja za preprečevanje raka. Mandlji vsebujejo tudi arginin, vitamin E in druge hranilne snovi, ki podpirajo moško moč v boju proti impotenci.
- Sadje z nizkim glikemičnim indeksom: jabolka, kivi, borovnice, robide, jagode, maline, limone, grenivke.
- Mastne ribe. Bogata je z minerali (cink, magnezij, selen), ki so izjemno pomembni za ohranjanje spolne želje in libida.
- Piščančja jajca. Vsebujejo holin in inozitol, ki prispevata k normalnemu delovanju živcev, ohranjanju celovitosti celičnih membran in nastajanju spolnih hormonov.
Znana nutricionista Jack LaLanne in Vic Tunney sta jedla veliko mesa, jajc, smetane in druge hrane, ki danes velja za nezdravo! Veliko živil so jedli surove!
Maslo in mlečne izdelke je treba vključiti v število živil za povečanje moči pri moških. Maslena kislina (butirat) je prisotna v maslu. Ni le zelo zaželena hrana za vse telesne celice, ampak tudi naravni zaščitnik pred rakom.
Prehrana za izboljšanje moške moči je neučinkovita brez vadbe
Da, prehrana igra zelo pomembno vlogo pri ohranjanju spolnega nagona in ravni testosterona, vendar morate biti tudi fizično aktivni. Zgolj prehrana za moško potenco ni dovolj, morate izvajati vaje. Trening 30-45 minut bo naravno povečal raven testosterona. Brez premora je vredno narediti največ 60 minut, sicer bo telo začelo proizvajati hormon kortizol, ki ne samo podcenjuje, ampak tudi zavira proizvodnjo testosterona.
Študije kažejo, da debelost vodi do erektilne disfunkcije in nižje ravni testosterona pri moških. Tako bo izguba teže pomagala povečati raven testosterona in izboljšati spolno učinkovitost.
Bistvo je, da je vse, kar je dobro za vaše srce, dobro za vaš penis.
Moško telo potrebuje maščobe za proizvodnjo hormonov. Holesterol se v telesu presnavlja skozi jetra, od koder dobite testosteron in estrogen, zato je pomembno, da s svojo prehrano dobite dobre maščobe. Za moško moč je treba v prehrano vključiti enkrat nenasičene in večkrat nenasičene maščobe.
Vendar pa lahko preveč maščobe zamaši vaše arterije in omeji pretok krvi v vaš penis. To ne bo samo motilo polnopravnega ljubezenskega dejanja, ampak bo vplivalo tudi na spolno učinkovitost na splošno.
Praviloma dobra prehrana vključuje mastne ribe in polnovredna živila. Izogibati se morate predelani hrani, da ostanete zdravi in spodbujate dobro prekrvavitev v telesu.
Živalski izdelki so zaradi visoke vsebnosti aminokislin, mineralov in vitaminov med najbolj koristnimi za erektilno disfunkcijo. Vendar se mnogi ljudje bojijo jesti to hrano zaradi stereotipov.
Holesterol in druge zdrave maščobe so glavne surovine, iz katerih nastaja testosteron!
Mnogim ljudem, ki jih zanima pravilna prehrana za izboljšanje moči, ne bo koristilo znižanje vnosa holesterola, tudi če je njihova raven v krvi visoka. In vse zato, ker ima večina od nas zelo učinkovit mehanizem za samoregulacijo holesterola. Telo ustvari svoj sistem ravnovesja za uravnavanje ravni holesterola.
Zakaj bi moški morali imeti meso v svoji prehrani
Moška prehrana za izboljšanje moči in splošnega zdravja na splošno mora v svojo prehrano vključevati mesne izdelke, saj živalsko meso vsebuje veliko hranil, ki podpirajo spolno zdravje.
Te snovi vključujejo:
- Omega-3: Najdemo ga v govedini. Omega-3 maščobne kisline so učinkovito preprečevanje srčno-žilnih bolezni in protivnetno sredstvo.
- CLA (konjugirana linolna kislina): se bori proti raku in aterosklerozi, zmanjšuje telesno maščobo, preprečuje razvoj sladkorne bolezni. Meso živali, vzrejenih v naravnih razmerah (na pašnikih), vsebuje 30-40 % več CLA kot meso živali, vzrejenih v komercialne namene.
- Vitamin D3: Govedo, ki se hrani na paši, prejme dnevno dozo sončne svetlobe, zato se vitamin D3 kopiči v njihovem mesu.
- Vitamin E: igra pomembno vlogo pri spolnem zdravju, eden prvih "spolnih vitaminov". Kopiči se v travi, ki jo hranijo živali, in se prenaša, ko jeste meso. Vitamin E je eden od elementov večine pripravkov za moško moč.
Uravnotežena moška prehrana, gibanje in zdrav življenjski slog nasploh so trdni temelji, na katerih sloni zdravje prostate.